❤運動 の 【每日❤花20分鐘❤動一動變苗條❤ 】

阿柴作為全職OL ，平日番星期一至五

其實都很難抽時間放工去做運動

可是，就算時間很少，阿柴都盡量做一些運動，長期坐辦公室而不做運動

慢慢地就很容易在腰間小腿堆積脂肪囉

阿柴因為最近天氣冷了，都少了跑步，但是仍會在家中做一些鍛鍊腰手腿既運動

都市人的確很難抽時間做運動，而阿柴介紹的以下2條片只係需要20分鐘就完成

阿柴都會每天花20分鐘跟著做，絕對能出汗而且又鍛鍊到手腳腰，最容易堆積脂肪的地方

值得推介給你們哦！女孩子花20分鐘動動去保持身材苗條健康，絕對值得哦！

第一段片主力鍛鍊腰以下部位

第二段片主力鍛鍊手和腳

阿柴還有一些小習慣是自從成為上班族後養成的都分享給大家

因為知道自己長期坐著，唯有有時間就爭取運動，保持身型

1.      地鐵上下大堂，有樓梯我都會揀行樓梯，增加運動量

2.      放工不搭Shuttle bus，花點時間步行到車站

3.      吹頭時，盡量做多一點腿部運動，爭取時間

4.      早一個車站落車，步行回家

今次既分享希望大家喜歡囉！

Stay Chic  ❤ a Chai

❤ Email: ykm.iris@gmail.com

♥ Instagram: http://instagram.com/achai_yuen

♥ Facebook: https://www.facebook.com/achai1018

♥ Youtube: http://www.youtube.com/user/iris2002208

♥ Ztyle : http://chicmanman.theztyle.com

♥ Blogspot : http://achai1018.blogspot.hk/

♥ Elle : http://blogs.elle.com.hk/achai/

♥ She :  http://blog.she.com/chic_manman

♥ iTrial: http://itrial.hk/member_center.php?action=blog

♥ Qooza: http://blog.qooza.hk/achai

♥ MySina: http://achai1018.mysinablog.com

♥ Fashion & Beauty: http://www.fnb.hk/blog/30023

♥ Beautyexchange :http://www.beautyexchange.com.hk/blog/%E9%98%BF%E6%9F%B4%20a%20Chai

♥ Saladblog: http://www.saladblog.com.hk/blog/achai?page=1

♥ WEshare: http://www.weshare.hk/achai